Format:
153 Seiten
,
Illustrationen, farbig
,
18 cm
ISBN:
9783466347247
Content:
Inge Emskötter
Content:
Wieben ist Beckenbodentrainerin in Zürich und bietet Kurse an, in denen es um eine bessere Haltung, Körperbewusstsein und Atemtechniken geht, basierend auf der Methode von Benita Cantieni, bei der Wieben als Sekretärin und Managerin gearbeitet hat. In ihrem Ratgeber erzählt sie viel über ihren persönlichen Weg zur besseren Haltung, wie sie ihr Hohlkreuz "weg geturnt" hat. Bei den Haltungsübungen, zum Teil mit Fotos illustriert, steht die Aufrichtung des Beckens im Vordergrund, das Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und Dehnübungen gegen Verspannungen. Die Übungen lassen sich im Sitzen, im Stehen und im Liegen durchführen. Wichtig ist Wieben die passende Atemtechnik wie Flanken- oder Bauchatmung aus dem Yoga und Pilates. Mit einem Extra-Kapitel Tipps für rückengerechtes Sitzen in der Meditationshaltung. Der lockere Plauderton in Du-Ansprache richtet sich eher an jüngere Frauen, das kleine Taschenbuchformat macht es schwierig, die Übungsanleitungen gleichzeitig zu lesen und durchzuführen. In der Fülle der Rückenratgeber nicht erste Wahl, wo Cantieni noch nachgefragt wird, möglich.
Content:
Ratgeber für eine rückengesunde Haltung auf der Grundlage der Übungsmethoden von Benita Cantieni. Im Vordergrund steht eine Haltungsveränderung mit Aufrichtung der Wirbelsäule durch Dehnübungen, Atemtechnik und Training der tiefen Muskulatur. Mit Fotoanleitungen zu den Übungen.
Language:
German
Keywords:
Übungssammlung
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