Format:
207 Seiten
,
Illustrationen, farbig
,
24 cm
Edition:
1. deutschsprachige Auflage
ISBN:
9783613509023
Content:
Ingrid Hellriegel
Content:
Der in Großbritannien bekannte Personal Trainer will Männern ab 40 in 8 Wochen zu mehr Fitness verhelfen. Weg von Leistungs- und Muskelabbau, Depressionen und Übergewicht ("Wampe", "Männertitten"), hin zu mehr Energie, Selbstvertrauen, sexueller Leistungsfähigkeit und einem definierten Körper. Zentrales Schlagwort: Testosteron. Sein altersbedingtes Absinken, das mit o.g. Defiziten in Verbindung steht, gilt es zu verhindern, bzw. zu verlangsamen. Das klappt lt. Roberts mit guter Ernährung (einschließlich 2x Fasten pro Woche und Nahrungsergänzung), gutem Schlaf, Stressabbau (Meditation, Atmung) und als Herzstück Fitnesstraining mit Schwerpunkt Krafttraining auf Matte und mit/an Geräten (vorzugsweise im Fitnessstudio). Die Übungen sind bekannt, eher knapp und in sehr kleiner Schrift angeleitet, illustriert durch ebenfalls recht kleine Fotos. Für Tag 1 bis 56 sind alle Mahlzeiten, Work-out, Fasten- und Ruhetage angegeben. Mit Erläuterung der Fachausdrücke, Stichwort- und Quellenverzeichnis. Als Anti-Aging- und Selbstoptimierungstitel einsetzbar. Vgl. M. Lauren (ID-A 10/15) für das Training ohne Geräte.
Content:
Achtwöchiges Anti-Aging-Programm für Männer ab 40 für mehr Fitness, Energie, Selbstvertrauen, sexuelle Leistungsfähigkeit und einen definierten Körper. Bietet Ratschläge zu Ernährung, Stressabbau, Schlaf und Muskeltraining an/mit Trainingsgeräten im Fitnessstudio.
Language:
German
Keywords:
Übungssammlung
;
Ratgeber
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