Format:
139 Seiten
,
Illustrationen, farbig
,
23 cm
ISBN:
9783868205169
Content:
Susanne Rieken
Content:
Kastor, in den USA als erfolgreicher Trainer bekannt, zeigt sein Ziel auf: Vom Einsteiger in nur 20 Wochen bis zum ersten Marathon. In 10 Kapiteln listet er auf, worauf es ankommt: Die richtige Auswahl des ersten Marathonlaufs, gute Ausrüstung, gesunde, leistungsfördernde Ernährung, richtiger Laufstil und richtige -technik. Wichtig sind ihm auch Übungen für Kraft und Dehnen (mit Trainingseinheiten), Gesundheitsprophylaxe und Motivation. Dann kann der 20 Wochen-Trainingsplan beginnen. Die Vorbereitung auf den 1. Marathon ist genauso wichtig wie die Nachbereitung. Klares Layout mit vielen ganzseitigen Fotos und Profitipps. Im Anhang: Tempotabelle, Register. Der preiswerte Titel kann zur Bestandsauffrischung zusätzlich zu den neuesten Auflagen der Klassiker von z.B. H. Beck (ID-A 3/14; 11. Aufl. 2019), J. Galloway (ID-B 51/07), M. Marquardt (ID-A 21/10, ID-A 37/11, bereitgestellt werden.
Content:
Nach Informationen zu Ausrüstung, leistungsfördernder Ernährung, Lauftechnik, Krafttraining und Motivation gibt es Trainingspläne für 20 Wochen - bis zum 1. Marathon. Mit Tempotabelle.
Language:
German
URL:
http://cover.ekz.de/9783868205169.jpg
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