UID:
kobvindex_ERBEBC4571519
Format:
1 online resource (171 pages)
Edition:
3
ISBN:
9783662487525
Series Statement:
Psychotherapie: Manuale Series
Content:
Dieses Selbsthilfemanual für Menschen mit Zwangsstörungen zeigt Betroffenen anhand zahlreicher unterhaltsamer Beispiele sowie bewährten und neuen Behandlungsstrategien, wie man zwangstypischen „Denkfallen" (z.B. übermäßige Verantwortungsübernahme, Perfektionismus) entgehen kann. Eine umfangreiche Materialsammlung leitet Betroffene dazu an, wiederkehrende Denkfallen erst zu erkennen und dann zu „entschärfen". Alle Materialien sind für die Selbsthilfe erstellt worden, eignen sich jedoch auch als wertvolle Ergänzung für den Einsatz durch Therapeuten. Belege für die Effektivität des Ansatzes wurden bereits in zwei wissenschaftlichen Studien erbracht. Die dritte Auflage wurde um viele neue Übungen erweitert.
Note:
Intro -- Geleitwort zur 3. Auflage -- Geleitwort zur 2. Auflage -- Geleitwort zur 1. Auflage -- Vorwort zur 3. Auflage -- Vorwort zur 2. Auflage -- Vorwort zur 1. Auflage -- Danksagung -- Inhaltsverzeichnis -- I Theoretische Ausführungen -- 1 Metakognition und Zwang -- Ziele des metakognitiven Trainings -- Hinweise zur Arbeit mit dem metakognitiven Training -- Theoretischer Hintergrund -- Was ist Zwang ? -- Was sind eigentlich Zwangsgedanken und Zwangshandlungen? -- Häufige Folgen von Zwang: Vermeidung und Sicherheitsverhalten -- Was die Dinge verschlimmert! -- Zwang und zwanghafte Persönlichkeitsstörung -- Aufbau und Inhalt des metakognitiven Trainings -- Wo sind Ihre Probleme? -- Übung: Noch einmal innehalten - Brief an den Zwang -- Was ist Metakognition ? -- Denkverzerrungen -- Jetzt geht's endlich los! -- II Häufige Denkverzerrungen bei Zwang -- 2 Denkverzerrung 1: Sind schlechte Gedanken anormal? Verbreitung zwanghafter Befürchtungen -- Einführung ins Thema -- Was ist normal? -- Übergang von »normal« zu »zwanghaft« -- Wieso redet kaum jemand darüber? -- Übungen -- Übung 1: Unmoral auch bei moralischen Vorbildern -- Übung 2: Zwischenmenschliche Beziehungen -- Übung 3: Milde walten lassen -- Übung 4: Aggressionsbewältigung -- Übung 5: Akzeptanz und Wertschätzung für sich selbst und andere -- 3 Denkverzerrung 2: Führen schlimme Gedanken zu schlimmen Taten? Denken . Handeln -- Einführung ins Thema -- Wer Böses denkt, tut auch Böses? -- Übungen -- Übung 1: Können Gedanken Dinge bewegen? -- Übung 2: Magisches Denken -- Übung 3: Auf den Spuren Uri Gellers… -- Übung 4: Gedanken-Handlungs-Verschmelzung -- 4 Denkverzerrung 3: Müssen die Gedanken dem eigenen Willen gehorchen? Die Gedanken sind frei! -- Einführung ins Thema -- Gedanken sind voll steuerbar stimmt das? -- Negative Gedanken sind wie »Vogelscheuchen im Wind« -- Übungen
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Übung 1: Der Vogelscheuche den Wind aus den Segeln Kleidern nehmen -- Übung 2: Vorsicht - noch mehr Bilder! -- Übung 3: Nehmen Sie Ihrem Denken gegenüber neue Positionen ein -- Übung 4: Erfreuen Sie sich an Ihrem Denken -- 5 Denkverzerrung 4: Ist die Welt gefährlich? Katastrophisieren -- Einführung ins Thema -- Gründe für Fehleinschätzungen -- Übungen -- Übung 1: Machen Sie sich schlau! -- Übung 2: Wahrscheinlichkeitsketten berechnen -- Übung 3: Aufmerksamkeitsspaltung -- Übung 4: Korrigierende Erfahrungen machen - Konfrontationstherapie -- 6 Denkverzerrung 5: Müssen schlechte Gedanken unterdrückt werden? Gedankenkontrolle -- Einführung ins Thema -- »So etwas darf man nicht denken?« -- Gedankenunterdrückung klappt nicht! -- Stattdessen: Inneren Abstand zur Befürchtung suchen… -- Übungen -- Übung 1: Gedankenunterdrückung klappt nicht -- Übung 2: Alternativer Umgang mit negativen Gedanken -- 7 Denkverzerrung 6: Signalisieren Gefühle echte Gefahr ? Zwang und Emotion -- Einführung ins Thema -- Welche Gefühle gehen mit Zwangsgedanken einher? -- Gefühle sind manchmal ein schlechter Ratgeber -- Übungen -- Übung 1: Emotion und soziale Bewertung -- Übung 2: Einfluss äußerer Faktoren auf Denken und Fühlen -- Übung 3: Aus der Mücke einen Elefanten Dinosaurier machen -- Übung 4: Berg statt Blatt im Wind sein -- 8 Denkverzerrung 7: Vergiften die Zwänge die Gedanken? Das Netzwerk des Zwangs -- Einführung ins Thema -- Assoziationsspaltung -- Organisation des Gedächtnisses -- Technik der Assoziationsspaltung -- Übungen -- Übung: Assoziationsspaltung in Aktion-Die Gedanken befreien -- 9 Denkverzerrung 8: Bin ich für alles und jeden verantwortlich? Übertriebenes Verantwortungsempfinden -- Einführung ins Thema -- Übungen -- Übung 1: Nicht mit zweierlei Maß messen -- Übung 2: Das Pferd von hinten aufzäumen -- 10 Denkverzerrung 9: Ist gut nicht gut genug? Perfektionismus
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Einführung ins Thema -- Perfektion-ein überhöhter Anspruch -- Perfektes Leben? -- Übungen -- Übung 1: Auf scheinbar perfekte Personen achten -- Übung 2: Machen Sie bewusst Fehler -- 11 Denkverzerrung 10: Muss ich alles ganz genau wissen? Suche/Sucht nach Wahrheit -- Einführung ins Thema -- Übungen -- Übung 1: Ist absolute Wahrheit erreichbar-und überhaupt erstrebenswert? -- Übung 2: Weniger ist mehr -- 12 Denkverzerrung 11: Hilft Grübeln, Probleme zu lösen? Gefangen in der Endlosschleife -- Einführung ins Thema Grübeln hilft, Probleme zu lösen-stimmt das? -- Übungen -- Übung 1: Stopp-Signale setzen -- Übung 2: Aufschub -- 13 Denkverzerrung 12: Ist Zwang eine Hirnstörung - kann man da nichts machen? Zwang und Gehirn -- Einführung ins Thema -- Genetik und Neuropsychologie -- Irgendetwas hat jeder! Psychische Erkrankung: weder dramatisieren noch verklären -- 14 Denkverzerrung 13: Ich kann und bin nichts? Selbstzweifel und Depression -- Einführung ins Thema -- Übungen -- Übung 1: Übertriebene Verallgemeinerungen reduzieren -- Übung 2: Vergegenwärtigen von Stärken -- Übung 3: Sensorisches Zirkeltraining -- Übung 4: Umgang mit Lob und Kritik -- Übung 5: Den Augenblick festhalten -- Übung 6: Dankbar sein -- Übung 7: Das Sein bestimmt das Bewusstsein -- Weitere Übungen zur Steigerung der Stimmung und des Selbstwertgefühls -- 15 Denkverzerrung 14: Werde ich nie wieder gesund und am Ende sogar verrückt? Zwang . Psychose -- Einführung ins Thema -- 16 Zu guter Letzt -- Sie sind mehr als Ihre Zwangsstörung und Sie haben mehr drauf, als nur Ihre Probleme zu bekämpfen -- Übung: Vorstellungsübung -- Übung macht den Meister! -- Rückmeldung -- Serviceteil -- Anhang -- Stichwortverzeichnis
Additional Edition:
Print version: Moritz, Steffen Erfolgreich Gegen Zwangsstörungen Berlin, Heidelberg : Springer Berlin / Heidelberg,c2016 ISBN 9783662487518
Keywords:
Electronic books.
URL:
https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=4571519
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