Format:
Online-Ressource (X, 192 S. 36 Abb. in Farbe, online resource)
Edition:
5., korr. Aufl. 2014
ISBN:
9783642416774
Series Statement:
SpringerLink
Content:
I Stress erkennen und verstehen: Stress – was ist das eigentlich? Eine Einführung -- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit -- Was uns stresst – Stressoren in Beruf und Alltag -- Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen -- II Stress bewältigen: Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick -- Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz -- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz -- Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz -- Den eigenen Weg finden.
Content:
„Gestresst!“ – „Keine Zeit!“ – „Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht!“ Stress kennt fast jeder. Und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Gert Kaluza, Deutschlands führender Experte in Sachen Stressmanagement, zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Stress erkennen und verstehen: - Stress: Was ist das eigentlich? - Macht Stress krank? Wie Stress die Gesundheit gefährdet. - Was uns stresst: Belastungen in Beruf, Familie und Freizeit. - Persönliche Stressverstärker: Wie wir uns selbst unter Stress setzen. Stress bewältigen: Die 3 Säulen der Stresskompetenz (1) Instrumentelle Stresskompetenz: Den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen. (2) Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln. (3) Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen. - Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps. Das Stresskompetenz-Buch Für Stressgeplagte zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung. - Für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung. - Für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen. - Für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen.
Note:
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Vorwort; Der Autor; Inhaltsverzeichnis; Stress erkennen und verstehen; Teil I; Stress - was ist das eigentlich? Eine Einführung; Kapitel-1; 1.1Die Stresstrias; 1.2Stressoren - was uns stresst; 1.3Stressreaktion - Antworten auf allen Ebenen; 1.4Persönliche Stressverstärker - hausgemachter Stress; 1.5Stresskompetenz: vom Opfer zum Akteur; Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit; Kapitel-2; 2.1Die Antwort des Körpers auf Stress - das allgemeine Anpassungssyndrom; 2.2Der Sinn der körperlichen Stressantwort - Vorbereitung auf Kampf oder Flucht; 2.3Stress entsteht im Gehirn
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2.4Wenn Stressreaktionen den Gedanken vorauseilen …2.5Die zwei Achsen der Stressreaktion - Trockene und nasse Kommunikationswege; 2.6Stress formt das Gehirn; 2.7Stressreaktionen sind individuell; 2.8Die Prägung der Stressreaktion durch frühe Erfahrungen; 2.9Macht Stress krank? - Wie Stress die Gesundheit gefährdet; 2.10Erschöpfung total - das Burnout-Syndrom; 2.11Checkliste: Warnsignale für Stress; Was uns stresst - Stressoren in Beruf und Alltag; Kapitel-3; 3.1Anforderungen fördern Entwicklung; 3.2Im Vordergrund heute: Leistungs- und Beziehungsstress
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3.3Gesellschaftliche Wurzeln: Blick über den Tellerrand3.4Stress in der Arbeitswelt: Die neue Arbeit stellt neue Anforderungen; 3.5Ressource oder Belastung: Die zwei Gesichter der Arbeit; 3.6Stress in der Familie: Die Haltgeber werden schwächer; 3.7Stress in der Freizeit: Wie Erholung misslingt; 3.8Stress durch Unsicherheit: Lust und Last der Wahl; 3.9Schwerer Lebensstress: Macht Unglück krank?; 3.10Checkliste: Persönliche Belastungshierarchie; Persönliche Stressverstärker - Wie wir uns selbst unter Stress setzen; Kapitel-4; 4.1Stress ist das Resultat von persönlichen Bewertungen
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4.2Stressverschärfende Denkmuster4.3Die fünf Stressverstärker und was dahinter steckt; 4.4Perfektionistische Kontrollambitionen; 4.5Arbeitssucht; 4.6Checkliste: Persönliche Stressverstärker; Stress bewältigen; Teil II; Kapitel-5; Was können wir tun? - Die dreiSäulen der Stresskompetenzim Überblick; 5.1Instrumentelles Stressmanagement: Den Alltag stressfreier gestalten; 5.2Mentales Stressmanagement: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln; 5.3Regeneratives Stressmanagement: entspannen und erholen; 5.4Flexibilität als Ziel: Den eigenen Weg finden; Kapitel-6
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Anforderungen aktiv begegnen - Instrumentelle Stresskompetenz6.1Lernen - Eine Aufgabe für das ganze Leben; 6.2Netze pflegen: Soziale Beziehungen als Stresspuffer; 6.3Selbstbehauptung: Die eigenen Interessen angemessen vertreten; 6.4Selbstmanagement: Sich selbst führen; Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln - Mentale Stresskompetenz; Kapitel-7; 7.1Das Annehmen der Realität: einfach und doch so schwer; 7.2Herausforderung statt Bedrohung: Anforderungen konstruktiv bewerten; 7.3Selbstwirksamkeit: Die Überzeugung von der eigenen Kompetenz
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7.4Persönliche Stressverstärker entschärfen: das Entwicklungsquadrat
Additional Edition:
ISBN 9783642416767
Additional Edition:
Druckausg. Kaluza, Gert, 1955 - Gelassen und sicher im Stress Berlin : Springer, 2014 ISBN 9783642416767
Additional Edition:
ISBN 3642416764
Language:
German
Subjects:
Psychology
Keywords:
Stressbewältigung
;
Stress
;
Ratgeber
DOI:
10.1007/978-3-642-41677-4
Author information:
Kaluza, Gert 1955-
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