Umfang:
99 Seiten
,
Illustrationen
,
23 cm
Ausgabe:
1. Auflage
ISBN:
9783432112152
Inhalt:
Hinter dem bemüht klingenden Titel verbirgt sich eine bodenständige Trainingsmethode für den Beckenboden, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet ist. Die Verbindung traditionellen Yogas mit fokussierten Beckenbodenübungen eignet sich besonders für Geburtsvorbereitung und Rückbildung, für mit dem Alter zunehmende Inkontinenz, eine aufrechte Haltung sowie generelle Stärkung der Körpermitte und des Selbstbewusstseins. Die vielseitige Yogalehrerin informiert über Aufgaben und Struktur des Beckenbodens, das Konzept des Venus Yoga sowie die 7 Chakren der Yogalehre. Es folgen 33 ausgewählte Yogahaltungen, 10 Beckenbodenübungen, 4 Atemmethoden sowie 4 Entspannungsübungen, alle in Wort und Bild gut angeleitet. Der Aufbau ist logisch und durchdacht, die Gestaltung orientiert sich an lebendigem Rot-Weiß und wirkt anregend. Vorkenntnisse im Yoga sind hilfreich, jedoch nicht zwingend, zumal keine festen Programme vorgeben werden, sondern die Leserin sich geeignet scheinende Haltungen heraussuchen kann. Leider ohne Videomaterial. Vgl. C. Wolff (ID-A 13/12). Interessante Bestandsauffrischung.
Inhalt:
Die vorgestellten Yoga- und Beckenbodenübungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet und eignen sich für Geburtsvorbereitung und Rückbildung, Inkontinenz, eine aufrechte Haltung sowie generelle Stärkung der Körpermitte und des Selbstbewusstseins. Anfängergeeignet.
Sprache:
Deutsch
Schlagwort(e):
Ratgeber
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