Kooperativer Bibliotheksverbund

UID:

Format: 1 Online-Ressource (XVIII, 178 Seiten) : , Illustrationen.

ISBN: 978-3-662-63245-1

Additional Edition: Erscheint auch als Druck-Ausgabe ISBN 978-3-662-63244-4

Language: German

Subjects: Agriculture, Forestry, Horticulture, Fishery, Domestic Science

DOI: 10.1007/978-3-662-63245-1

URL: Volltext  (URL des Erstveröffentlichers)

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Format: 1 Online-Ressource (XVIII, 178 Seiten) : , Illustrationen.

ISBN: 978-3-662-63245-1

Additional Edition: Erscheint auch als Druck-Ausgabe ISBN 978-3-662-63244-4

Language: German

Subjects: Agriculture, Forestry, Horticulture, Fishery, Domestic Science

DOI: 10.1007/978-3-662-63245-1

URL: Volltext  (URL des Erstveröffentlichers)

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Format: 1 Online-Ressource (XVIII, 178 Seiten) : , Illustrationen.

ISBN: 978-3-662-63245-1

Additional Edition: Erscheint auch als Druck-Ausgabe ISBN 978-3-662-63244-4

Language: German

Subjects: Agriculture, Forestry, Horticulture, Fishery, Domestic Science

DOI: 10.1007/978-3-662-63245-1

URL: Volltext  (URL des Erstveröffentlichers)

UID:

Format: 1 Online-Ressource (XVIII, 178 Seiten) , Illustrationen

ISBN: 9783662632451

Additional Edition: Erscheint auch als Druck-Ausgabe ISBN 978-3-662-63244-4

Language: German

Subjects: Agriculture, Forestry, Horticulture, Fishery, Domestic Science

DOI: 10.1007/978-3-662-63245-1

URL: Volltext  (URL des Erstveröffentlichers)

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Format: 1 Online-Ressource (XVIII, 178 Seiten) : , Illustrationen.

ISBN: 978-3-662-63245-1

Additional Edition: Erscheint auch als Druck-Ausgabe ISBN 978-3-662-63244-4

Language: German

Subjects: Agriculture, Forestry, Horticulture, Fishery, Domestic Science

DOI: 10.1007/978-3-662-63245-1

URL: Volltext  (URL des Erstveröffentlichers)

UID:

ISBN: 9783662632451

Content: "Dieses Sachbuch möchte allen eine ehrliche Unterstützung bieten, die ernsthaft abnehmen und ihr neues Wunschgewicht auch langfristig halten möchten. ,enn: Es ist unbestritten, dass viele Frauen und Männer abnehmen wollen, und sie machen Diäten. So werden jedes Jahr aufs Neue viele Abnehmwillige mit falschen Versprechungen zur neuen„besten Diät hinters Licht geführt. ,br〉Dieses Sachbuch geht erstmals einen anderen Weg: I DIET MY WAY  ,/b〉- ist das neue Konzept für alle, die ihren individuellen Weg des Abnehmens maßgeschneidert bis zu ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht gehen möchten – und anschließend dabei bleiben wollen. In diesem Buch finden Sie alles zum Thema Kilos verlieren, was Sie wissen müssen, um langfristig abzunehmen und Ihr Wunschgewicht auch zu halten. Dabei basieren die Erkenntnisse und Empfehlungen vom Autor Uwe Knop auf den aktuellen Erkenntnissen und dem derzeitigen Konsens der Wissenschaft Leicht verdaulich und unterhaltsam erfahren Sie in diesem Buch: ,br〉Abnehmen ist möglich. Das Diätprinzip ist bei allen Diäten immer gleich. Das reduzierte Gewicht zu halten, ist die „hohe Kunst. ,/li〉 JoJo-Effekt & Co: Risiken, die Ihr Gewicht ins Schwanken bringen Praxistipps, wie Sie starten und dran bleiben Sie möchten erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben? Dann lesen Sie dieses Buch. "

Language: German

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Format: 1 Online-Ressource(XVIII, 178 S. 3 Abb.)

Edition: 1st ed. 2021.

ISBN: 9783662632451

Series Statement: Springer eBook Collection

Content: Persönliches Vorwort: Volles Verständnis voraus! -- Alle Diäten wirken gleich – doch manche wirken gleicher -- Trenddiäten Low Carb und Intervallfasten -- Reset your Mindset: Wer bin ich und was will ich? -- Schlank werden …. das ist gar nicht schwer?! -- 5. Schlank bleiben - das „Geheimnis“ des Gewichthaltens -- I DIET MY WAY! -- Idealer Support: Entspannung und Sport -- SWOT yourself! -- Die 16 Erfolgsfaktoren und Ihre Wunschliste -- Ernährungs-, Genuss- und Gefühlstagebuch -- Mein Masterplan zum Ziel -- Die ideale Ernährungsumstellung – Ein Beispiel -- Ehrlich gemeinsam vs social media -- Drei, die es geschafft haben -- Gibt es die gesunde Ernährung für alle? -- Die Einteilung in gesunde und ungesunde Lebensmittel ist … -- Die natürliche Diät-Alternative: Intuitiv essen -- Gibt es eine „Abkürzung“ zum Wunschgewicht? -- Nachwort: Liebe Frauen, liebe Männer … .

Content: I diet my way! So halten Sie Ihr Wunschgewicht Die Epoche klassischer Diäten mit allgemeinen Vorgaben ist vorbei. Denn derzeit vollzieht sich nicht nur in der Ernährungswissenschaft ein fundamentaler Paradigmenwechsel, der Individualisierung und ein achtsames Körperbewusstsein fokussiert. Auch in der Forschung zur nachhaltigen Gewichtsreduktion ist der wissenschaftliche Konsens klar: Wer erfolgreich abnehmen und anschließend das neue Wunschgewicht dauerhaft halten möchte, der muss seinen Lebensstil an vielen Stellschrauben neu justieren. Und das ist nur auf einem individuellen Weg möglich, der optimal zur eigenen Persönlichkeit und zum Lebensumfeld passt. Daher heißt das neue Credo, das in diesem Buch erstmals vermittelt wird: I DIET MY WAY. In diesem Buch finden Sie alles zur individuellen nachhaltigen Gewichtsreduktion, was Sie wissen müssen – offen, ehrlich und basierend auf den Erkenntnissen der Wissenschaft. Damit können auch Sie es schaffen, abzunehmen und Ihr persönliches Wohlfühlgewicht nicht nur erreichen, sondern auch halten. Sie möchten erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben? Dann lesen Sie dieses Buch. Der Autor Uwe Knop ist Ernährungswissenschaftler und analysiert seit mehr als 15 Jahren wissenschaftliche Studien zum Thema Diäten und klärt öffentlich darüber auf. Er ist Publizist, Referent und Autor mehrerer Sachbücher zum Thema Ernährung.

Additional Edition: ISBN 9783662632444

Additional Edition: Erscheint auch als Druck-Ausgabe ISBN 9783662632444

Language: German

DOI: 10.1007/978-3-662-63245-1

URL: lizenzpflichtig

URL: Cover

UID:

Format: 1 online resource (186 pages)

Edition: 1

ISBN: 9783662632451

Note: Intro -- Persönliches Vorwort: Volles Verständnis voraus! -- Inhaltsverzeichnis -- Über den Autor -- 1: Alle Diäten wirken gleich - doch manche wirken gleicher -- 1.1 Diäten - Einstiegsdroge in … -- 1.2 Die Art der Diät spielt keine Rolle -- 1.3 Tausend Diäten - ein Wirkprinzip -- 1.4 Versagen als Geschäftsmodell -- 1.5 Gene und Hungerhormone hindern uns am Abnehmen -- 1.6 Adipositas und Essstörungen -- 1.7 Sex, Aggros und Seitensprünge -- 1.8 Braunes Fett, gutes Fett -- 1.9 Zusammenziehen - zusammen zunehmen -- 1.10 Kot contra Kilos -- 1.11 Ist Fettleibigkeit gar übertragbar? -- 1.12 Mikrobiom-Analyse: Teuer und ohne Effekt -- 1.13 ARD deckt Diätmythen auf -- 1.14 ZUSAMMENFASSUNG DER KERNBOTSCHAFTEN: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 2: Trenddiäten Low Carb und Intervallfasten -- 2.1 Low Carb (LC) und Intervallfasten (IF) -- 2.2 Mythos LC: macht weder schlank(er) noch gesund -- 2.3 LC-Kritik wird lauter -- 2.4 Intervallfasten - Evidenzfreie essfreie Zeitfenster -- 2.5 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 3: Reset your Mindset: Wer bin ich und was will ich? -- 3.1 Kleine Denk- und Reflexionspause -- 3.2 „Ich bin gesund und will abnehmen!" -- 3.3 Und es hat KLICK gemacht - Legen Sie den Schalter um! -- 3.4 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- 4: Schlank werden … das ist gar nicht schwer?! -- 4.1 Negativ Energiebilanz = positive Gewichtsentwicklung -- 4.2 Moderne Apps meet Oldschool-Tool -- 4.3 Ernährungsumstellung wird zur neuen Lebenseinstellung -- 4.4 Der Mensch ist keine Maschine -- 4.5 Nichts verbieten! Nicht unter Druck setzen! -- 4.6 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 5: Schlank bleiben - das „Geheimnis" des Gewichthaltens -- 5.1 Wohlfühlleben im Fokus -- 5.2 Entspannung und Bewegung nicht „zurücklassen" , 5.3 Langfristige Gewichtsstabilisierung -- 5.4 Gesundheit! -- 5.5 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 6: I DIET MY WAY! -- 6.1 Sie entscheiden, sonst niemand -- 6.2 Tabula rasa first -- 6.3 Negative Energiebilanz -- 6.4 Das lukullische Celebration-Highlight -- 6.5 Sorgen Sie für Qualität und Abwechslung auf dem Teller -- 6.6 Die Tücken des Alltags meistern -- 6.7 Kein Urlaub - eine Lebensreise über Jahr(zehnt)e -- 6.8 Essen Sie sich satt! -- 6.9 Schlafen Sie gut! -- 6.10 Das zentrale Kapitel -- 6.11 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 7: Idealer Support: Entspannung und Sport -- 7.1 Entspannung: Yoga & -- Co. -- 7.2 Sport: Bewegen Sie sich! -- 7.3 Muskeln - der Turbo für den Grundumsatz -- 7.4 Bewegung muss Spaß machen! -- 7.5 Hanteln Sie! -- 7.6 Die Mischung macht's! -- 7.7 Mehr Bewegung im Alltag! -- 7.8 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 8: SWOT yourself! -- 8.1 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- 9: Die 16 Erfolgsfaktoren und Ihre Wunschliste -- 9.1 Ihre persönlichen Top 3 -- 9.2 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- 10: Ernährungs-, Genuss- und Gefühlstagebuch -- 10.1 2-bis-3-Wochen-Bericht Essen & -- Trinken -- 10.2 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- 11: Mein Masterplan zum Ziel -- 11.1 Und mein Endziel sieht so aus: -- 11.2 Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft! -- 11.3 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 12: Die ideale Ernährungsumstellung - Ein Beispiel -- 12.1 Lebensmittel -- 12.2 Verbote -- 12.3 Getränke -- 12.4 Essenszeiten -- 12.5 Kulinarisches Highlight -- 12.6 Mahlzeitenfrequenz/-häufigkeit -- 12.7 Specials -- 12.8 Entspannung -- 12.9 Sport/Bewegung -- 12.10 Phase 2 - Erhaltung des neuen Wunsch- und Wohlfühlgewichts -- 13: Ehrlich gemeinsam vs social media , 13.1 Ehrlich gemeinsam -- 13.2 (a)social media? -- 14: Drei, die es geschafft haben -- 14.1 Erfolgsgeschichte 1 -- 14.2 Erfolgsgeschichte 2 -- 14.3 Erfolgsgeschichte 3 -- Literatur -- 15: Gibt es die gesunde Ernährung für alle? -- 15.1 Korrelationen sind keine Kausalitäten -- 15.2 Kritik an Beobachtungsstudien reißt nicht ab -- 15.3 Wer nichts isst, der stirbt -- Literatur -- Weiterführende Literatur -- 16: Die Einteilung in gesunde und ungesunde Lebensmittel ist … -- 16.1 Identische Mahlzeiten - unterschiedliche Reaktionen -- 16.2 Paradigmenwechsel in der Ernährungsforschung -- 16.3 Jeder Mensch is(s)t anders -- Literatur -- 17: Die natürliche Diät-Alternative: Intuitiv essen -- 17.1 Achtsam essen, was guttut! -- 17.2 IE = Wunsch- & -- Wohlfühlgewicht? -- 17.3 Viva la Wohlfühlgewicht! -- 17.4 Ein Bernhardiner wird kein Windhund -- 17.5 Wo ein Wille, da ein Weg? -- 17.6 Eliminiere Emotional Eating! -- 17.7 Abnehmen mit Hungervertrauen? -- 17.8 Kennen Sie schon? Interozeption! -- 17.9 Hunger - kein Unbekannter -- 17.10 Hara hachi bu - kein Verwandter von Hui Buh -- 17.11 Keine Angst vorm eigenen Ich -- Literatur -- 18: Gibt es eine „Abkürzung" zum Wunschgewicht? -- 18.1 Zwei „beachtliche" Wirkstoffe in der Entwicklung -- Literatur -- 19: Nachwort: Liebe Frauen, liebe Männer …

Additional Edition: Print version: Knop, Uwe Erfolgreich Abnehmen und Schlank Bleiben Berlin, Heidelberg : Springer Berlin / Heidelberg,c2021 ISBN 9783662632444

Keywords: Electronic books.

URL: https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=6738500