Kooperativer Bibliotheksverbund

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Format: 1 online resource (161 pages)

ISBN: 9783745302288

Note: Intro -- Meal Prep und Low Carb - zeitsparendes Dream-Team für mehr Fitness -- Optimal vorbereitet: Meal Prep sei Dank -- »Meal Prep« - was genau ist das überhaupt? -- Wieso eigentlich auch noch Low Carb? -- Meal Prep Low Carb - darauf kommt es an -- 1. Sinnvoll planen und langsam starten -- 2. Einen Meal-Prep-Tag auswählen und maßvoll einkaufen -- 3. Die richtigen Meal-Prep-Behälter -- 4. Richtig aufbewahren -- Tipps zur Zusammenstellung der Mahlzeiten -- Grundrezepte für Meal Prep Low Carb -- Low-Carb-Alternativen für Nudeln und Reis -- Fleisch abwechslungsreich mariniert - perfekt vorbereitet -- Zum Umgang mit diesem Buch -- Praxisteil: Jetzt geht's los! -- Welcher Meal-Prep-Typ bin ich? -- Hier noch mal die wichtigsten Punkte für Ihre Planung -- Meal-Prep-Wochenpläne - Vom Einsteiger zum Profi -- Wochenplan 1 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste -- Die Rezepte der Woche -- Nuss-Mandel-Riegel -- Oatmeal Cups -- Meal-Prep-Tag im zeitlichen Überblick -- Wochenplan 2 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Die Rezepte der Woche -- Zucchini-Enchiladas -- Meal-Prep-Tag 1 im zeitlichen Überblick -- Bedarfsliste 2 -- Gefülltes Omelette und Omelette-Schinken-Rolle -- Gefülltes Omelette -- Omelette-Schinken-Rollen -- Meal-Prep-Tag 2 im zeitlichen Überblick -- Wochenplan 3 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Die Rezepte der Woche -- Gemüse-Hackbällchen-Auflauf -- Blumenkohl-Nuggets und -Fritters -- Blumenkohl-Nuggets -- Blumenkohl-Fritters-Burger -- Tomatenketchup -- Porridge -- Meal-Prep-Tag 1 im zeitlichen Überblick -- Bedarfsliste 2 -- Beeren-Chia-Pudding -- Meal-Prep-Tag 2 im zeitlichen Überblick -- Wochenplan 4 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Die Rezepte der Woche -- Heiße Tassen Variationen 1-3 -- Heiße Tasse Variante 1 -- Heiße Tasse Variante 2 -- Heiße Tasse Variante 3 , Meal-Prep-Tag 1 im zeitlichen Überblick -- Heiße Tasse Variante 4 -- Meal-Prep-Tag 2 im zeitlichen Überblick -- Wochenplan 5 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste -- Die Rezepte der Woche -- Blumenkohlsuppe mit Schinkenwürfeln -- Würstchen im Schlafrock -- Tassenkuchen-Variationen -- Apfel-Zimt-Tassenkuchen -- Vanille-Tassenkuchen mit Schokoladendrops -- Heidelbeer-Tassenkuchen -- Bunter Salat im Glas -- Sellerieschnitzel -- Petersilien-Zitronen-Dressing -- Blumenkohl-Brokkoli-Salat mit Schinken -- Rindersteak mit Paprikagemüse -- Kohlrabi-Gemüse-Suppe -- Wochenplan 6 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste -- Die Rezepte der Woche -- Granola und Granola-Cookies -- Sesambrot -- Zucchini-Frischkäse-Aufstrich -- Zucchini-Feta-Puffer mit Kräuterquark -- Gebackener Lachs mit grünem Spargel -- Pancakes -- Spargelsuppe -- Nuss-Snack -- Schnelle Pizza -- Wochenplan 7 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Die Rezepte der Woche -- Strudel - deftig und süß -- Spinat-Feta-Strudel -- Beeren-Quark-Strudel -- Feta-Salat im Glas -- Joghurt-Dressing -- Gebratener Tofu mit Sesam -- Bedarfsliste 2 -- Radieschen-Gurken-Salat -- Schokoladiger Tassenkuchen -- Tofu-Salat-Wraps -- Erdnuss-Sauce -- Wochenplan 8 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste -- Die Rezepte der Woche -- Eiskonfekt -- Ofengemüse mit Rindfleisch und Hähnchen -- Wochenplan 9 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Bedarfsliste 2 -- Die Rezepte der Woche -- Himbeer-Cheesecake-Muffins -- Tomatensauce -- Brokkolitaler -- Gerösteter Rotkohl -- Joghurt-Sauce -- Eiweißbrötchen -- Hähnchen mit Blumenkohlreis und Brokkoli -- Blumenkohlreis-Salat -- Thunfisch-Ei-Salat -- Kräuter-Dressing auf Vorrat -- Zucchini-Risotto -- Thunfisch-Tomaten-Aufstrich -- Vanille-Zimt-Milchreis -- Wochenplan 10 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste , Die Rezepte der Woche -- Auberginen-Lasagne im Glas -- Hähnchen und Gemüse aus dem Ofen -- Lunchbox 1 -- Lunchbox 2 -- Lunchbox 3 -- Heidelbeer-Cheesecake-Muffins -- Knäckebrot-Cracker -- Käsechips -- Hackbällchen bzw. Frikadelle -- Zusatzrezepte mit Kombi-Ideen -- Mit Tofu gefüllte Paprika -- Zucchininudeln mit Garnelen -- Garnelen im Speckmantel -- Zucchini-Hackfleisch-Sandwiches -- Lunchbox: Zucchininudeln mit Hackbällchen, Tomatensauce, Heidelbeeren und Nuss-Snack -- Rezeptübersicht -- Empfehlungen und Bezugsquellen -- Danksagung -- Über die Autorin -- Bild- und Rezeptnachweis

Additional Edition: Print version: Pichl, Veronika Meal Prep Low Carb München : Riva,c2018 ISBN 9783742306555

Keywords: Electronic books.

URL: https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=5769921

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Format: 160 Seiten , Illustrationen , 24 cm

ISBN: 9783742306555

Content: In einem stressigen Alltag bleibt oft wenig Zeit für eine gesunde Ernährung. Kantinenessen, Snacks und Fast Food sind wahre Kohlenhydratbomben. Der neue Trend Meal Prep kann hier Abhilfe schaffen, denn er lässt sich auch kohlenhydratarm umsetzen: Mit sinnvoller Planung können Sie Low-Carb-Mahlzeiten vorkochen oder vorbereiten, die Sie dann zur Arbeit oder in die Uni mitnehmen und natürlich auch unterwegs oder abends zu Hause genießen können. Durch clevere Wochen-, Tages- und Einkaufsplanung sparen Sie außerdem Zeit und wissen genau, was drin ist: gesunde, frische Zutaten ohne Geschmacksverstärker und Zusätze. Das Buch enthält zahlreiche Rezepte, 10 Wochenpläne und Einkaufslisten und zeigt Ihnen, wie Sie mit wenig Aufwand leckeres Essen für mehrere Tage zubereiten können.

Note: Deutsch

Language: German

Keywords: Kochbuch

Author information: Pichl, Veronika

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Format: 160 Seiten, Illustrationen

Edition: 1. Auflage

ISBN: 9783742306555

Content: In einem stressigen Alltag bleibt oft wenig Zeit für eine gesunde Ernährung. Kantinenessen, Snacks und Fast Food sind wahre Kohlenhydratbomben. Der neue Trend Meal Prep kann hier Abhilfe schaffen, denn er lässt sich auch kohlenhydratarm umsetzen: Mit sinnvoller Planung können Sie Low-Carb-Mahlzeiten vorkochen oder vorbereiten, die Sie dann zur Arbeit oder in die Uni mitnehmen und natürlich auch unterwegs oder abends zu Hause genießen können.

Language: German