Format:
Online-Ressource
,
v.: digital
Edition:
Online-Ausg. Springer-11640 Electronic reproduction; Available via World Wide Web
Edition:
Springer eBook Collection. Behavioral Science
ISBN:
9789031385492
Content:
Zelfhulpboek, gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Chronische pijn kan je leven tot een lijdensweg maken. Je ervaart niet alleen de pijn, je lijdt eronder. Dit boek gaat over stoppen met lijden aan pijn door er niet tegen te vechten. Vechten tegen onvermijdelijke zaken zoals pijn gaat ten koste van een waardevol leven. Maar wat moet je dan wel doen? - Herkennen dat je vecht en er dan mee stoppen - Bereid zijn pijn te beleven zoals deze zich aan je voordoet - Aandachtig zijn voor je eigen ervaringen inclusief de pijn - Herkennen dat gedachten over pijn niet meer zijn dan gedachten - Acties ondernemen met oog voor wat je belangrijk vindt in het leven Met deze benadering ervaar je weer ruimte voor nieuwe mogelijkheden naast de pijn. Je krijgt weer zin in je leven. Met veel bruikbare oefeningen en tips.
Note:
Includes index
,
Inhoud; De mislukte fee; Inleiding; I Merk dat de oplossing de kwaal is; 1 De deur openzetten; 2 Denk niet aan witte beren ; 3 De neerwaartse spiraal; Pijn niet aanvaarden: hem niet willen ervaren; Pijngedachten; Vervloeien; Niet aanvaardend gedrag vermijden en controleren; tijdelijke verlichting; verlies; Het verschil tussen 'pijn ervaren' en 'pijn lijden'; 4Kijk uit voor sabeltandtijgers ; 5Therapie doorlichten ; Veel therapieën leren controle aan en het aanvaarden af; Van hopeloosheid naar creativiteit; Zet het zwart op wit; II Ervaar pijn zoals die is; 6 Drijven op drijfzand
,
7 Stoppen met touwtrekken 8 Zet de radio niet zachter ; 9 Henk van der Leed op je feest; 10 Een zee van ruimte ; III Ontdek je levenswaarden; 11 Zin in je leven krijgen; 12 Bakens opzoeken ; 13 Je uitvaartdienst bijwonen ; 14 Koers kiezen ; IV Wees aandachtig; 15 De snelweg verlaten; Aandachtig zijn is niet oordelen; Aandacht en aanvaarding; Belangrijkste kenmerken van 'aandachtig zijn'; 16 Meekijken vanachter je ogen ; 17 Zijn waar je nu bent ; 18 Luisteren naar het lichaamsorkest ; 19 Emoties welkom heten; Stilstaan bij emoties; V Koppel gedachten los (defusie)
,
20 Door de lens van je gedachten kijkenVersmelten: fusie; Loskoppelen: defusie; 21 Gedachten erkennen als gedachten; 22 Schitterende verhalen doorzien; 23 De gedachtewaarnemer zijn; Soorten pijngedachten; Pijngedachten waarnemen; 24 Je geest bedanken; 25 Zeg het nog eens; 26 Niet met je neus er te dicht bovenop; 27 Doe die gedachte in je zak; 28 Pijngedachten voorbij zien trekken; 29 Op de tribune plaatsnemen; 30 Winkelen in je geest; VI Onderneem actie vanuit je hart; 31 Natte voeten krijgen; 32 Ontdek de 'maren' ; 33 De kunst van het reizen ; 34 De zee op met radio 'Kommer en Kwel'
,
35 Rotsen en stroomversnellingen voorzienStel een preventieplan op om niet af te wijken van je levenswaarden; Schakel een steunpersoon in; Geef het terugvalpreventieplan een duidelijke plek in huis; Dankwoord; Literatuur; Bronnen van metaforen; Over de auteur
,
Electronic reproduction; Available via World Wide Web
Additional Edition:
ISBN 9789031385485
Language:
Dutch
DOI:
10.1007/978-90-313-8549-2
URL:
Volltext
(lizenzpflichtig)
Bookmarklink
