Umfang:
1 Online-Ressource
Ausgabe:
3. Auflage
ISBN:
9783954665891
Inhalt:
Cover -- Titel -- Vorwort zur 3. Auflage -- Vorwort zur 1. Auflage -- Inhalt -- Einleitung -- Modul 1 Stress und Einführung in die Stressbewältigung -- Was ist Stress? -- Die Antilope und der Löwe - Stressor und Stressreaktion -- Stress erkennen -- Mit Stress leben lernen -- Modul 2 Entspannung -- Aktiv entspannen -- Die Entspannungsantwort -- Mini-Entspannungen -- SARW-Technik -- Praxiseinstieg: Entspannung -- Modul 3 Zeit‑/Selbstmanagement und Bewegung -- Rhythmus, Rituale und Zeitmanagement -- Bewegung -- Modul 4 Achtsamkeit und Ernährung -- Das Achtsamkeitsprinzip -- Achtsamkeit und Ernährung -- Ernährung und Stress bzw. Stressbewältigung -- Esskultur -- Intervallfasten/Intermittierendes Fasten -- Die Ernährungspyramide -- Der ausgewogene, gesunde Teller -- Saisonalität und Regionalität von Lebensmitteln -- Achtsamkeit und Genuss beim Essen -- Modul 5 Soziales Netz: Freude, Stressabbau und Unterstützung durch das Umfeld -- Das Flow-Prinzip -- Soziales Netz und soziales Umfeld -- Resilienz und Kohärenz -- Modul 6 Sprache und Ausdruck -- Gedankenmuster -- Gedankliche (kognitive) Umstrukturierung -- Modul 7 Selbsthilfe und Selbstheilung -- Selbstheilung ist Regulation -- Naturheilkundliche Selbsthilfestrategien -- Mitgefühl und Selbstmitgefühl -- Modul 8 Rückfallprävention -- Fazit zum Kurs -- Stolpersteine und Gegenmaßnahmen -- Erinnerung an Dinge, die Ihre Widerstandskraft und Stressresistenz stärken -- Zum Abschluss … -- Anhang -- Meditationsanleitungen und theoretische Aspekte der Meditationspraxis -- Meditation im Sitzen/Atemmeditation (ca. 15-20 Minuten) -- Meditation im Liegen/Achtsamkeitsmeditation - Body-Scan (ca. 20 Minuten) -- Mitgefühlsmeditation/Meditation der „liebevollen Güte" (ca. 10 Minuten) -- Theoretische Aspekte der Meditationspraxis -- Yogaübungen (Beispiel für Hatha-Sequenz) -- Allgemeine Hinweise zur Durchführung.
Anmerkung:
Description based on publisher supplied metadata and other sources
Weitere Ausg.:
ISBN 9783954665754
Weitere Ausg.:
Erscheint auch als Druck-Ausgabe Esch, Tobias, 1970 - Stressbewältigung Berlin : MWV Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2021 ISBN 9783954665754
Weitere Ausg.:
ISBN 3954665751
Sprache:
Deutsch
Fachgebiete:
Psychologie
,
Medizin
Mehr zum Autor:
Esch, Sonja Maren
Mehr zum Autor:
Esch, Tobias 1970-
Mehr zum Autor:
Kerckhoff, Annette 1965-
