UID:
kobvindex_ERBEBC3567484
Format:
1 online resource (203 pages)
Edition:
6
ISBN:
9783662458075
Note:
Intro -- Vorwort -- Der Autor -- I -- Stress erkennen und verstehen -- Kapitel-1 -- Stress - was ist das eigentlich? Eine Einführung -- 1.1 Die Stresstrias -- 1.2 Stressoren - was uns stresst -- 1.3 Stressreaktion - Antworten auf allen Ebenen -- 1.4 Persönliche Stressverstärker - hausgemachter Stress -- 1.5 Stresskompetenz: vom Opfer zum Akteur -- Kapitel-2 -- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit -- 2.1 Die Antwort des Körpers auf Stress - das allgemeine Anpassungssyndrom -- 2.2 Der Sinn der körperlichen Stressantwort - Vorbereitung auf Kampf oder Flucht -- 2.3 Stress entsteht im Gehirn -- 2.4 Wenn Stressreaktionen den Gedanken vorauseilen … -- 2.5 Die zwei Achsen der Stressreaktion - Trockene und nasse Kommunikationswege -- 2.6 Stress formt das Gehirn -- 2.7 Stressreaktionen sind individuell -- 2.8 Die Prägung der Stressreaktion durch frühe Erfahrungen -- 2.9 Macht Stress krank? - Wie Stress die Gesundheit gefährdet -- 2.10 Erschöpfung total - das Burnout-Syndrom -- 2.11 Checkliste: Warnsignale für Stress -- Kapitel-3 -- Was uns stresst - Stressoren in Beruf und Alltag -- 3.1 Anforderungen fördern Entwicklung -- 3.2 Im Vordergrund heute: Leistungs- und Beziehungsstress -- 3.3 Gesellschaftliche Wurzeln: Blick über den Tellerrand -- 3.4 Stress in der Arbeitswelt: Die neue Arbeit stellt neue Anforderungen -- 3.5 Ressource oder Belastung: Die zwei Gesichter der Arbeit -- 3.6 Stress in der Familie: Die Haltgeber werden schwächer -- 3.7 Stress in der Freizeit: Wie Erholung misslingt -- 3.8 Stress durch Unsicherheit: Lust und Last der Wahl -- 3.9 Schwerer Lebensstress: Macht Unglück krank? -- 3.10 Checkliste: Persönliche Belastungshierarchie -- Kapitel-4 -- Persönliche Stressverstärker - Wie wir uns selbst unter Stress setzen -- 4.1 Stress ist das Resultat von persönlichen Bewertungen -- 4.2 Stressverschärfende Denkmuster
,
4.3 Fünf Stressverstärker und was dahinter steckt -- 4.4 Perfektionistische Kontrollambitionen -- 4.5 Arbeitssucht -- 4.6 Checkliste: Persönliche Stressverstärker -- II -- Stress bewältigen -- Kapitel-5 -- Was können wir tun? - Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick -- 5.1 Instrumentelles Stressmanagement: Den Alltag stressfreier gestalten -- 5.2 Mentales Stressmanagement: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln -- 5.3 Regeneratives Stressmanagement: Entspannen und erholen -- 5.4 Flexibilität als Ziel: Den eigenen Weg finden -- Kapitel-6 -- Anforderungen aktiv begegnen - Instrumentelle Stresskompetenz -- 6.1 Lernen - Eine Aufgabe für das ganze Leben -- 6.2 Netze pflegen: Soziale Beziehungen als Stresspuffer -- 6.3 Selbstbehauptung: Die eigenen Interessen angemessen vertreten -- 6.4 Selbstmanagement: Sich selbst führen -- Kapitel-7 -- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln - Mentale Stresskompetenz -- 7.1 Das Annehmen der Realität: Einfach und doch so schwer -- 7.2 Herausforderung statt Bedrohung: Anforderungen konstruktiv bewerten -- 7.3 Selbstwirksamkeit: Die Überzeugung von der eigenen Kompetenz -- 7.4 Persönliche Stressverstärker entschärfen: das Entwicklungsquadrat -- Kapitel-8 -- Ausgleich schaffen - Regenerative Stresskompetenz -- 8.1 Erholung aktiv gestalten -- 8.2 Genießen im Alltag -- 8.3 Entspannen und loslassen -- 8.4 Sport treiben und mehr Bewegung in den Alltag bringen -- Kapitel-9 -- Für den Akutfall: Die 4-A- Strategie -- 9.1 Annehmen -- 9.2 Abkühlen -- 9.3 Analysieren -- 9.4 Ablenkung oder Aktion -- Kapitel-10 -- Den eigenen Weg finden -- 10.1 Das 3 × 4 der Stresskompetenz -- 10.2 Ein Wort zum Schluss -- Serviceteil -- Literatur -- Stichwortverzeichnis
Additional Edition:
Print version: Kaluza, Gert Gelassen und Sicher Im Stress Berlin, Heidelberg : Springer Berlin / Heidelberg,c2015 ISBN 9783662458068
Keywords:
Electronic books.
URL:
https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=3567484
