Kooperativer Bibliotheksverbund

UID:

Format: 1 online resource (161 pages)

ISBN: 9783745302288

Note: Intro -- Meal Prep und Low Carb - zeitsparendes Dream-Team für mehr Fitness -- Optimal vorbereitet: Meal Prep sei Dank -- »Meal Prep« - was genau ist das überhaupt? -- Wieso eigentlich auch noch Low Carb? -- Meal Prep Low Carb - darauf kommt es an -- 1. Sinnvoll planen und langsam starten -- 2. Einen Meal-Prep-Tag auswählen und maßvoll einkaufen -- 3. Die richtigen Meal-Prep-Behälter -- 4. Richtig aufbewahren -- Tipps zur Zusammenstellung der Mahlzeiten -- Grundrezepte für Meal Prep Low Carb -- Low-Carb-Alternativen für Nudeln und Reis -- Fleisch abwechslungsreich mariniert - perfekt vorbereitet -- Zum Umgang mit diesem Buch -- Praxisteil: Jetzt geht's los! -- Welcher Meal-Prep-Typ bin ich? -- Hier noch mal die wichtigsten Punkte für Ihre Planung -- Meal-Prep-Wochenpläne - Vom Einsteiger zum Profi -- Wochenplan 1 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste -- Die Rezepte der Woche -- Nuss-Mandel-Riegel -- Oatmeal Cups -- Meal-Prep-Tag im zeitlichen Überblick -- Wochenplan 2 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Die Rezepte der Woche -- Zucchini-Enchiladas -- Meal-Prep-Tag 1 im zeitlichen Überblick -- Bedarfsliste 2 -- Gefülltes Omelette und Omelette-Schinken-Rolle -- Gefülltes Omelette -- Omelette-Schinken-Rollen -- Meal-Prep-Tag 2 im zeitlichen Überblick -- Wochenplan 3 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Die Rezepte der Woche -- Gemüse-Hackbällchen-Auflauf -- Blumenkohl-Nuggets und -Fritters -- Blumenkohl-Nuggets -- Blumenkohl-Fritters-Burger -- Tomatenketchup -- Porridge -- Meal-Prep-Tag 1 im zeitlichen Überblick -- Bedarfsliste 2 -- Beeren-Chia-Pudding -- Meal-Prep-Tag 2 im zeitlichen Überblick -- Wochenplan 4 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Die Rezepte der Woche -- Heiße Tassen Variationen 1-3 -- Heiße Tasse Variante 1 -- Heiße Tasse Variante 2 -- Heiße Tasse Variante 3 , Meal-Prep-Tag 1 im zeitlichen Überblick -- Heiße Tasse Variante 4 -- Meal-Prep-Tag 2 im zeitlichen Überblick -- Wochenplan 5 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste -- Die Rezepte der Woche -- Blumenkohlsuppe mit Schinkenwürfeln -- Würstchen im Schlafrock -- Tassenkuchen-Variationen -- Apfel-Zimt-Tassenkuchen -- Vanille-Tassenkuchen mit Schokoladendrops -- Heidelbeer-Tassenkuchen -- Bunter Salat im Glas -- Sellerieschnitzel -- Petersilien-Zitronen-Dressing -- Blumenkohl-Brokkoli-Salat mit Schinken -- Rindersteak mit Paprikagemüse -- Kohlrabi-Gemüse-Suppe -- Wochenplan 6 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste -- Die Rezepte der Woche -- Granola und Granola-Cookies -- Sesambrot -- Zucchini-Frischkäse-Aufstrich -- Zucchini-Feta-Puffer mit Kräuterquark -- Gebackener Lachs mit grünem Spargel -- Pancakes -- Spargelsuppe -- Nuss-Snack -- Schnelle Pizza -- Wochenplan 7 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Die Rezepte der Woche -- Strudel - deftig und süß -- Spinat-Feta-Strudel -- Beeren-Quark-Strudel -- Feta-Salat im Glas -- Joghurt-Dressing -- Gebratener Tofu mit Sesam -- Bedarfsliste 2 -- Radieschen-Gurken-Salat -- Schokoladiger Tassenkuchen -- Tofu-Salat-Wraps -- Erdnuss-Sauce -- Wochenplan 8 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste -- Die Rezepte der Woche -- Eiskonfekt -- Ofengemüse mit Rindfleisch und Hähnchen -- Wochenplan 9 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste 1 -- Bedarfsliste 2 -- Die Rezepte der Woche -- Himbeer-Cheesecake-Muffins -- Tomatensauce -- Brokkolitaler -- Gerösteter Rotkohl -- Joghurt-Sauce -- Eiweißbrötchen -- Hähnchen mit Blumenkohlreis und Brokkoli -- Blumenkohlreis-Salat -- Thunfisch-Ei-Salat -- Kräuter-Dressing auf Vorrat -- Zucchini-Risotto -- Thunfisch-Tomaten-Aufstrich -- Vanille-Zimt-Milchreis -- Wochenplan 10 -- Vorhaben und Voraussetzungen -- Bedarfsliste , Die Rezepte der Woche -- Auberginen-Lasagne im Glas -- Hähnchen und Gemüse aus dem Ofen -- Lunchbox 1 -- Lunchbox 2 -- Lunchbox 3 -- Heidelbeer-Cheesecake-Muffins -- Knäckebrot-Cracker -- Käsechips -- Hackbällchen bzw. Frikadelle -- Zusatzrezepte mit Kombi-Ideen -- Mit Tofu gefüllte Paprika -- Zucchininudeln mit Garnelen -- Garnelen im Speckmantel -- Zucchini-Hackfleisch-Sandwiches -- Lunchbox: Zucchininudeln mit Hackbällchen, Tomatensauce, Heidelbeeren und Nuss-Snack -- Rezeptübersicht -- Empfehlungen und Bezugsquellen -- Danksagung -- Über die Autorin -- Bild- und Rezeptnachweis

Additional Edition: Print version: Pichl, Veronika Meal Prep Low Carb München : Riva,c2018 ISBN 9783742306555

Keywords: Electronic books.

URL: https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=5769921