Kooperativer Bibliotheksverbund

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Format: 1 online resource (305 pages)

ISBN: 9783962670733

Note: Intro -- Einführung -- Die meiste Zeit verbringen wir auf vorprogrammierte Weise -- Wir sind die Zeitfanatiker -- Hintergrundstory Teil 1: Das ablenkungsfreie iPhone -- Hintergrundstory Teil 2: Unsere fanatische Suche nach mehr Zeit -- Vier Lektionen aus dem Design-Sprint-Labor -- Wie das Make-Time-System funktioniert -- Das Make-Time -System besteht lediglich aus vier Schritten, die täglich wiederholt werden -- Highlight: Beginnen Sie jeden Tag mit der Bestimmung eines Fokuspunkts -- Laserstrahlmodus: Blenden Sie Ablenkungen aus, um Zeit für Ihr Highlight zu gewinnen -- Energie tanken: Nutzen Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn wieder aufzuladen -- Rückblickende Betrachtung: Wie Sie Ihr System nachjustieren und verbessern -- Die Make-Time-Taktiken: Auswählen, ausprobieren, wiederholen -- Es muss nicht perfekt sein -- Die »jeden Tag«-Methode -- Highlight -- Die verpassten Monate -- Welches wird das Highlight Ihres heutigen Tages sein? -- Drei Methoden, mit denen Sie Ihr Highlight auswählen -- Vertrauen Sie bei der Auswahl Ihres Highlights auf Ihren Instinkt -- Wählen Sie Ihr Highlight aus -- 1. Schreiben Sie es auf -- 2. Und täglich grüßt das Murmeltier (oder »wiederholen Sie das Highlight von gestern«) -- 3. Erstellen Sie eine Rangliste Ihrer Prioritäten -- 4. Bündeln Sie Kleinkram -- 5. Die Vielleicht-Liste -- 6. Die Burner-Liste -- 7. Führen Sie einen persönlichen Sprint durch -- Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Highlight -- 8. Planen Sie Ihr Highlight zeitlich ein -- 9. Blockieren Sie Zeit in Ihrem Terminkalender -- 10. Komprimieren und schieben Sie Ihre Termine -- 11. Sagen Sie im Notfall kurzfristig ab -- 12. Sagen Sie einfach nein -- 13. Strukturieren Sie Ihren Tag -- 14. Werden Sie ein Morgenmensch -- 15. Spätabends ist eine gute Zeit für Ihr Highlight -- 16. Setzen Sie sich ein Limit, und gehen Sie nach Hause -- Laserstrahlmodus , Verliebt in die E-Mail -- Die Neuausrichtung von YouTube -- Warum Infinity Pools so unwiderstehlich sind -- Warten Sie nicht darauf, dass die Technologie Ihnen Ihre Zeit zurückgibt -- Errichten Sie Ablenkungsbarrieren -- Sie bestimmen über Ihr Smartphone -- 17. Probieren Sie das ablenkungsfreie Smartphone aus -- 18. Loggen Sie sich aus -- 19. Deaktivieren Sie die Benachrichtigungsfunktion -- 20. Bereinigen Sie Ihren Homescreen -- 21. Tragen Sie eine Armbanduhr -- 22. Lassen Sie Ihre technischen Geräte im Büro -- Halten Sie sich von Infinity Pools fern -- 23. Melden Sie sich morgens nicht an -- 24. Blockieren Sie Ablenkungskryptonit -- 25. Ignorieren Sie die Nachrichten -- 26. Legen Sie Ihr Spielzeug weg -- 27. Verzichten Sie im Flugzeug auf WLAN -- 28. Verwenden Sie eine Zeitschaltuhr für das Internet -- 29. Deaktivieren Sie das Internet -- 30. Vorsicht vor Zeitkratern -- 31.Tauschen Sie vermeintliche gegen echte Gewinne ein -- 32. Verwandeln Sie Ablenkung in nützliche Tools -- 33. Werden Sie zu einem Gelegenheitsfan -- Bremsen Sie den E-Mail-Verkehr -- 34. Beantworten Sie E-Mails am Ende des Tages -- 35. Planen Sie E-Mail-Zeit ein -- 36. Leeren Sie ein Mal pro Woche Ihren Posteingang -- 37. Behandeln Sie elektronische Nachrichten wie Briefe -- 38. Lassen Sie sich Zeit mit der Beantwortung -- 39. Dimmen Sie Erwartungen -- 40. Richten Sie ein E-Mail-Konto nur zum Versand ein -- 41. Nehmen Sie sich eine Auszeit -- 42. Sperren Sie sich selbst aus -- Machen Sie Fernsehen zu einer »besonderen Gelegenheit« -- 43. Verzichten Sie auf Nachrichtensendungen -- 44. Verbannen Sie Ihren Fernseher in die Ecke -- 45. Tauschen Sie Ihren Fernseher gegen einen Projektor aus -- 46. Sehen Sie selektiv fern und nicht alles, was geboten wird -- 47. Machen Sie das, was Sie lieben, zu etwas Besonderem -- Finden Sie in den Flow-Zustand -- 48. Schließen Sie die Tür , 49. Setzen Sie sich selber eine Frist -- 50. Zerlegen Sie Ihr Highlight -- 51. Erstellen Sie Ihren eigenen »Laser-Soundtrack« -- 52. Machen Sie die Zeit sichtbar -- 53. Widerstehen Sie der Versuchung ausgefallener Tools -- 54. Beginnen Sie auf Papier -- Bleiben Sie im Flow -- 55. Notieren Sie ablenkende Fragen für später -- 56. Achten Sie bewusst auf einen Atemzug -- 57. Seien Sie gelangweilt -- 58. Innere Blockade? Geben Sie nicht auf -- 59. Nehmen Sie sich einen freien Tag -- 60. Engagieren Sie sich mit Leidenschaft -- Energie tanken -- Sie sind nicht nur Intellekt -- Sie wachen vom Brüllen eines Säbelzahntigers auf -- Der moderne Lebensstil ist rein zufällig entstanden -- Verhalten Sie sich wie ein Höhlenmensch, um Energie zu tanken -- Bleiben Sie in Bewegung -- 61. Machen Sie täglich Sport (ohne es zu übertreiben) -- 62. Gehen Sie zu Fuß -- 63. Fordern Sie sich -- 64. Schieben Sie ein superkurzes Work-out ein -- Essen Sie richtige Nahrung -- 65. Ernähren Sie sich wie ein Jäger und Sammler -- 66. Legen Sie sich viel Grün auf den Teller -- 67. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben -- 68. Haben Sie immer einen gesunden Snack dabei -- 69. Essen Sie dunkle Schokolade, wenn Sie etwas Süßes wollen -- Optimieren Sie Ihren Koffeinpegel -- 70. Wachen Sie erst einmal auf, bevor Sie Koffein zu sich nehmen -- 71. Trinken Sie Kaffee, bevor Sie schlappmachen -- 72. Machen Sie einen Koffein-Nap -- 73. Halten Sie sich mit grünem Tee fit -- 74. Pushen Sie Ihren Energiepegel für Ihr Highlight -- 75. Lernen Sie, wann Sie Ihren letzten Kaffee trinken sollten -- 76. Trennen Sie Koffein und Zucker -- Klinken Sie sich aus -- 77. Genießen Sie die freie Natur -- 78. Versuchen Sie zu meditieren -- 79. Lassen Sie Ihre Kopfhörer zuhause -- 80. Gönnen Sie sich echte Pausen -- Persönliche, ungeteilte Aufmerksamkeit -- 81. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Sippe , 82. Bildschirmfreie Mahlzeiten -- Schlafen Sie in einer Höhle -- 83. Benutzen Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen -- 84. Simulieren Sie den Sonnenuntergang -- 85. Machen Sie einen kurzen Power-Nap -- 86. Verpassen Sie sich selber keinen Jetlag -- 87. Setzen Sie sich selbst zuerst die Sauerstoffmaske auf -- Rück­blickende Betrachtung -- Machen Sie sich Notizen, um Ihre Ergebnisse zu verfolgen (und schonungslos ehrlich zu sein) -- Selbst kleine Veränderungen haben eine große Wirkung -- Beginnen Sie »irgendwann« heute -- Kurzanleitung zur Zeitgewinnung -- Musterterminkalender -- Lektüreempfehlungen für Zeitfanatiker -- Teilen Sie Ihre Taktiken, finden Sie Ressourcen, und kontaktieren Sie uns -- Danksagung -- Bildnachweise -- Musterblatt für Make-Time-Notizen -- Testleser dieses Buches -- Stichwortverzeichnis

Additional Edition: Print version: Knapp, Jake Mehr Zeit München : Redline Verlag,c2018 ISBN 9783868817317

Keywords: Electronic books.

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