UID:
kobvindex_ERBEBC6479159
Format:
1 online resource (210 pages)
ISBN:
9783842616455
Note:
Front Cover -- Table of Contents -- Body -- Love yourself - JETZT! -- Das sind wir -- Spüre in dich hinein -- Dein Körper und du! -- Vier erste Schritte zu einem gesunden Körper -- Schritt 1: Nimm dir nicht zu viel vor -- Schritt 2: Gib deinen Bedürfnissen Raum -- Schritt 3: Kreiere eine To-do-Liste für deinen Körper -- Schritt 4: Pinne dir gute Gedanken an die Wand -- Fünf Tipps für einen gesunden und fitten Körper -- Tipp 1: Schlaf, Mama, schlaf - und tanke Kraft! -- Tipp 2: Endlich mehr frische Luft - so geht's easy! -- Tipp 3: So machst du mehr Sport -- Tipp 4: So isst du weniger Süßigkeiten! -- Tipp 5: Gesunde Mahlzeiten mit wenig Zeit - so klappt's! -- Dein erster Körpercheck - Erste Hilfe bei Problemklassikern -- Nackenschmerzen? - Das hilft dir jetzt -- Kopfschmerzen? - So wirst du sie los -- Haarausfall? Das kannst du jetzt tun -- Unverträglichkeiten, Blähbauch und schlechte Luft -- Das Selbstexperiment: Was bringt kaltes Duschen wirklich? -- Unsere Frauenärztin Dr. Judith Bildau erzählt über ihren vierwöchigen Test -- Deine Weiblichkeit und du! -- Vier erste Schritte zu mehr Selbstliebe -- Schritt 1: Hinterfrage dein Schönheitsideal -- Schritt 2: Stoppe die Vergleiche -- Schritt 3: Hinterfrage Social Media -- Schritt 4: Rede offen über deine Gefühle -- Fünf Tipps, wie du körperlichen Veränderungen entspannt begegnest -- Tipp 1: So akzeptierst du graue Haare leichter -- Tipp 2: Falten? Na und?! -- Tipp 3: So siehst du das Wunder „Brust" wieder -- Tipp 4: So nimmst du liebevoll ab -- Tipp 5: Schaue dir öfter selbst in die Augen -- Dein zweiter Körpercheck: Erste Hilfe bei typisch weiblichen Veränderungen -- Dein Beckenboden: So machst du ihn wieder fit -- So pflegst du deine Narben richtig -- Menstruation: So geht es dir während der Regel gut -- Bindegewebe: So bringst du es in Schwung
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Das Selbstexperiment: Hilft eine Affirmation, um sich schön zu finden? -- Unsere MutterKutter-Herausgeberin Dorothee Dahinden hat den vierwöchigen Test gemacht -- Deine Psyche und du! -- Vier erste Schritte zu mehr innerer Ruhe -- Schritt 1: Schaffe dir Ich-Zeitfenster -- Schritt 2: Finde deinen Off-Knopf -- Schritt 3: Suche dir eine*n Motivator*in -- Schritt 4: Knutsche dir selbst auf die Arme -- Fünf Tipps für mehr Selbstliebe und weniger Gedanken-Pingpong! -- Tipp 1: So stoppst du das Gedankenkarussell -- Tipp 2: Sei dir selbst deine beste Freundin -- Tipp 3: Du schaffst das -- Tipp 4: Tschüss, Erwartungshaltung -- Tipp 5: Nimm doch mal Hilfe an -- Checke deine Psyche: Erste Hilfe bei Problemklassikern -- Schlafstörungen: So schläfst du wieder durch -- Immer dieser Stress: Das hilft dir jetzt -- Miese Laune, keinen Bock: Das kannst du tun, wenn alles zu viel ist! -- Komme zur Ruhe -- Immer diese Müdigkeit: So wirst du endlich wieder wach -- Das Selbstexperiment: Wirkt Meditation selbst bei einer Duracell-Lady? -- Unsere Hebamme und siebenfache Mama Kerstin Lüking hat den vierwöchigen Test gemacht -- Deine Beziehung und du -- Vier erste Schritte zu einer Beziehung auf Augenhöhe -- Schritt 1: Schaue dir den Ist-Zustand an -- Schritt 2: Nimm die Situation an -- Schritt 3: Rede ruhig über deine Gefühle -- Schritt 4: Zieht an einem Strang -- Fünf Tipps für mehr Leben in deiner Beziehung -- Tipp 1: Sucht euch (neue) Hobbys -- Tipp 2: Plant eure Freizeit -- Tipp 3: Werde dir über deine Erwartungen bewusst -- Tipp 4: Flaute im Bett? Das könnt ihr nun tun! -- Tipp 5: Nur noch Streit? Das ist eine Lösung! -- Beziehung glücklich leben -- Mental Load? So bekommt ihr die Familienorganisation in den Griff! -- Wenn der Kopf nie Pause hat -- Mental Load ade - so gibst du Verantwortung ab -- Teilt euch die Kinderbetreuung fair auf
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Beziehe von Beginn an Stellung -- Vier Tipps für eine glückliche Beziehung -- Nimm dein Glück selbst in die Hand! -- Let's talk about sex -- Selbstbefriedigung - eine gesunde Nummer -- Dein Umfeld und du -- Vier erste Schritte zu einem gesunden Umfeld -- Schritt 1: Definiere dein Umfeld mit Stift und Zettel -- Schritt 2: Wirf einen ehrlichen Blick auf deine Namensliste -- Schritt 3: Beobachte dich und dein Umfeld -- Schritt 4: Sortiere dein Umfeld liebevoll neu -- Professionell netzwerken - so geht's! -- Lege Vorurteile ab! -- Setze ein Netzwerk nicht mit Freundschaften gleich! -- Sei ehrlich! -- Nutze dein Netzwerk nicht nur, wenn es brennt! -- Fünf Tipps für ein gesundes Netzwerk -- Tipp 1: Energievampire erkennen und loslassen -- Tipp 2: Sage, was dich stört -- Tipp 3: So findest du neue Menschen auf Augenhöhe -- Tipp 4: So sprichst du interessante Menschen an -- Tipp 5: So lernst du, anderen Eltern zu vertrauen -- Daran erkennst du Freund*innen fürs Leben -- Stelle dich an erste Stelle! -- Love yourself, Mama! -- Von Herzen Danke -- Unsere Link-Empfehlungen für dich -- Copyright -- Back Cover
Additional Edition:
Print version: MutterKutter Love yourself, Mama! Hannover : humboldt,c2021 ISBN 9783842616448
Keywords:
Electronic books.
URL:
https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=6479159
