UID:
kobvindex_ERBEBC6721018
Umfang:
1 online resource (207 pages)
ISBN:
9783767920194
Anmerkung:
Deckblatt -- Titelblatt -- Inhalt -- Vorwort -- 1 Was sind Faszien? -- Faszien verbinden alles mit allem -- Neue Sichtweisen durch neue Methoden -- Beschaffenheit von Faszien -- Bedeutung von Wasser -- Scherengitterstruktur -- Die Bedeutung der Viskoelastizität -- Formgebende Aufgaben in unserem Körper -- Dreidimensionale Struktur -- Zahlreiche Funktionen -- Faszien als Überträger von Kräften -- Faszien als Speicher von Kräften -- Faszien als Ort von Beschwerden und Schmerzen -- Faszien als Ort der Wahrnehmung -- Faszientraining und Schmerz -- Das Phänomen Schmerz -- Der Urinstinkt funktioniert nicht in der modernen Welt -- Schmerz, lass nach! -- Faszien als Linien durch den Körper - Myofascial Lines -- Vorteile eines gut funktionierenden Fasziensystems -- Tensegrity Modell - Spannung ist alles -- Äußere Beeinflussung des Fasziensystems -- Körperwahrnehmung -- 2 Grundprinzipien des Faszientrainings -- SMR - Self Myofascial Release -- Fascial Release zum Warm-up -- Fascial Release zum Cool-down -- Fascial Release zur Schmerzbekämpfung -- Eigenwahrnehmung -- Zusatzeffekt: Rumpfkräftigung -- Übungsfolge » Klassische Stützpositionen -- Übungsfolge » Instabile Stützpositionen -- Übungsfolge » Alternierende Stützpostion -- Faszienstretching -- Fasziale Muskelelemente und ihre Anordnung: -- Übungshinweise -- Übungsfolge » Dehnungen mit verschiedenen Richtungen -- Übungsfolge » Vorbereitende Gegenbewegung -- Übungsfolge » Vorbereitende Gegenbewegung -- Rebound Elasticity - der Katapulteffekt -- Bedeutung des Katapult-Effektes für das Gehen und Laufen -- Galloway-Laufmethode -- Das Flexion-Relaxation-Phänomen -- Dynamische Rumpfbeugung -- Körperwahrnehmung - Sensory Refinement -- Individualität akzeptieren -- Schutz bei Rückenbeschwerden -- Neue Einstellung zu Bewegung -- 3 Praktische Anwendungen -- Wie arbeite ich mit der Blackroll?
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Was sind Triggerpunkte? -- Rückenbeschwerden -- Trainingsprogramm für den Rücken -- Übungen bei verspanntem Nacken -- Übungen für den Büroalltag -- Übungen für Walker und Läufer -- Faszienstretch für Fortgeschrittene -- SPECIAL für Sportler -- Beweglichkeit vor Stabilität -- Fasziales Laufen -- Vom gedämpften Laufschuh zum Barfußlaufen -- 4 Praktische Zusatztools -- Rollen und Bälle. -- Harte Rollen - Blackroll Groove -- Einsatz und Vorteil der Blackroll Doppelbälle -- Weitere Anwendungsoptionen der Doppelbälle -- Der Autor -- Links -- Literaturempfehlungen -- Impressum
Weitere Ausg.:
Print version: Thömmes, Frank Faszientraining Grünwald : Stiebner Verlag,c2014 ISBN 9783767911864
Schlagwort(e):
Electronic books.
URL:
https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=6721018
