Kooperativer Bibliotheksverbund

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Umfang: 1 online resource (383 pages)

Ausgabe: 3

ISBN: 9783527840328

Serie: Für Dummies Series

Anmerkung: Intro -- Titelblatt -- Impressum -- Über die Autoren -- Danksagungen -- Inhaltsverzeichnis -- Einführung -- Über dieses Buch -- Törichte Annahmen über den Leser -- Symbole, die in diesem Buch verwendet werden -- Wie es weitergeht -- Teil I: Ängste entdecken und freilegen -- Kapitel 1: Ängste erkennen und in Angriff nehmen -- Ängste: Jeder kennt sie -- Ängste: Die Rechnung bitte -- Angstsymptome erkennen -- Hilfe für Ihre Ängste suchen -- Kapitel 2: Angst: Was ist das eigentlich? -- Ängste: Hilfreich oder hinderlich -- Wie sich Ängste äußern -- Wie sich Ängste von anderen emotionalen Störungen unterscheiden -- Kapitel 3: Die Rolle des Gehirns und der Biologie -- Das ängstliche Gehirn unter der Lupe -- Kämpfen oder flüchten -- Sieht aus wie Angst: Drogen, Ernährung und Krankheiten -- Kapitel 4: Den Weg für Veränderungen frei machen -- Die Angst an den Wurzeln packen -- Von Selbstvorwürfen zur Selbstakzeptanz -- Veränderungen in Zweifel ziehen -- Sich entscheiden, wirklich loszulegen -- Die Sorgen kommen und gehen sehen -- Sich von anderen helfen lassen -- Teil II: Die Angst bekämpfen -- Kapitel 5: Gefühle verstehen -- Was fühlen Sie und warum? -- Gedanken von Gefühlen unterscheiden -- Der Gefühlskreislauf in Aktion -- Kapitel 6: Gedanken überdenken -- Gedanken auf die Pelle rücken -- Ruhiges Denken üben -- Wörter, die Angst einjagen können -- Sorgenwörter zurückdrängen und ersetzen -- Kapitel 7: Schluss mit Angst auslösenden Annahmen -- Was sind Angst auslösende Annahmen? -- Angst auslösende Annahmen aufspüren -- Wenn Angst auslösende Annahmen krank machen -- Unangenehme Annahmen in die Zange nehmen: Die Kosten-Nutzen-Analyse -- Ausgewogene Annahmen entwickeln -- Vor allen Dingen: Behandeln Sie sich selbst gut! -- Kapitel 8: Achtsamkeit und Akzeptanz -- Ängste akzeptieren? Gar keine schlechte Idee! -- Sich auf das Hier und Jetzt einlassen , Achtsamkeit als Lebenshaltung -- Spiritualität würdigen -- Kapitel 9: Sich der Angst stellen -- Alles über Vermeidung -- Konfrontation: Ihren Ängsten ins Gesicht schauen -- Verschiedene Angsttypen besiegen -- Auf der Jagd nach dem Regenbogen -- Kapitel 10: Medikamente und andere biologische Optionen -- Soll ich oder soll ich nicht? -- Möglichkeiten der Medikation -- Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel -- Stimulation für das Gehirn -- Teil III: Den Kampf einstellen -- Kapitel 11: Ein Blick auf Ihre Lebensweise -- Freunde und Familie - nicht mit ihnen, aber auch nicht ohne sie -- Auf die Plätze, fertig, los! -- Das ABC des guten Schlafs -- Ruhe durch die richtige Ernährung -- Kapitel 12: Meditieren als Teil eines gesunden Lebensstils -- Grundlagen der Meditation -- Was ist so gut am Meditieren? -- Meditationsmethoden -- Weitere Meditationsquellen entdecken -- Achtung: Mythen über Meditation -- Teil IV: Konkrete Sorgen im Visier -- Kapitel 13: Sich emotional auf eine Pandemie vorbereiten -- Pandemiebedingte Ängste und Stress bewältigen -- Fakt und Fiktion auseinanderhalten -- Kapitel 14: Karriereprobleme und finanzielle Sorgen überstehen -- Sorgen um den Arbeitsplatz entgegentreten -- Wie sieht es mit Ihren Ressourcen aus? -- Sich auf eine neue Strategie einschwören -- Kapitel 15: Ruhe bewahren, während die Welt wackelt -- Die eigenen Risiken bewerten -- Einen Plan für realistische Sorgen entwickeln -- Sich das Schlimmste vorstellen und es bewältigen -- Eine bessere Welt mitgestalten -- Kapitel 16: Rassismus und Ängste -- Rassismus: Totgeschwiegen und unterschwellig -- Wie Rassismus zu Ängsten führt -- Der Umgang mit Rassismus -- Rassismus bekämpfen -- Kapitel 17: Sich von Gefahren fernhalten -- Ihre tatsächlichen persönlichen Risiken bewerten -- Unnötige Risiken vermeiden -- Traumabedingte Ängste bewältigen , Ein gewisses Maß Unsicherheit akzeptieren -- Teil V: Anderen mit ihren Ängsten helfen -- Kapitel 18: Wenn ein Freund oder Familienmitglied an Ängsten leidet -- Wenn ein geliebter Mensch unter Ängsten leidet -- Miteinander über Ängste reden -- Den Weg weisen -- Als Team gegen die Angst -- Ängste liebevoll akzeptieren -- Kapitel 19: Ängste bei Kindern erkennen -- Was ist normal und was nicht? -- Die häufigsten Angststörungen in der Kindheit -- Kapitel 20: Kindern helfen, ihre Angst zu besiegen -- Ängste im Keim ersticken -- Ängstlichen Kindern helfen -- Sich von anderen helfen lassen -- Teil VI: Der Top-Ten-Teil -- Kapitel 21: Zehn Ansätze, die einfach nicht funktionieren -- Vermeiden, was Angst macht -- Jammern und Klagen -- Trost suchen -- Suche nach einer schnellen Lösung -- Kräutertee schlürfen -- Den Kummer ertränken -- Zu viel versuchen -- Auf Wunder hoffen -- Medikamente als Lösung einnehmen -- Hilfe auf der Couch -- Kapitel 22: Zehn Möglichkeiten, mit Rückfällen fertigzuwerden -- Ängste erwarten -- Die Schwalben zählen -- Herausfinden, warum die Angst zurückkommt -- Ärztliche Beratung aufsuchen -- Bewährte Strategien anwenden -- Etwas anderes tun -- Sich um Unterstützung bemühen -- Eine Auffrischungssitzung erwägen -- Verstärkung durch Konfrontation -- Ängste akzeptieren -- Kapitel 23: Zehn Anzeichen dafür, dass Sie professionelle Hilfe brauchen -- Suizidgedanken oder -pläne -- Hoffnungslosigkeit -- Ängste und Depressionen -- Versuchen, versuchen, versuchen -- Kämpfe im trauten Heim -- Ernste Probleme am Arbeitsplatz -- Zwangsgedanken und Zwänge -- Posttraumatische Belastungsstörungen -- Schlaflose Nächte -- Auf Wolke sieben -- Hilfe finden -- Anhang A: Weiterlesen? Empfohlene Literatur -- Übergreifende Literatur -- Besondere Störungen und Probleme -- Etablierte Angst-Selbsthilfe -- Abbildungsverzeichnis -- Stichwortverzeichnis , End User License Agreement

Weitere Ausg.: Print version: Elliott, Charles H. Angstfrei Leben Für Dummies Newark : John Wiley & Sons, Incorporated,c2022 ISBN 9783527720217

Schlagwort(e): Electronic books.

URL: https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=7107644