Umfang:
175 Seiten
,
Illustrationen, farbig
,
24 cm
Ausgabe:
1. Auflage
ISBN:
9783960935551
Serie:
Ein Buch der Edition Michael Fischer
Inhalt:
Anja Keinath
Inhalt:
Kern des modernen Fitnessratgebers ist die Entwicklung funktioneller, mehrdimensionaler Beweglichkeit, im Sport bekannt als Mobility-Training. Sportwissenschaftler und Trainer Gärtner führt zunächst umfassend in die neuesten theoretischen Grundlagen zu Muskulatur, Faszien, Rezeptoren und Dehnmethoden ein, bevor er ausführlich verschiedene propriozeptive neuromuskuläre Fazilitations-Methoden (kurz PNF) erläutert, die Kraftaufwendung, Ansteuerung und Dehnung kombinieren. Ziel ist eine Beweglichkeits- und damit Leistungssteigerung in Sport und Alltag. Für Männer und Frauen gleichermaßen ansprechend, werden im Praxisteil detailliert 8 Movement Preps (Mobilisierungsübungen) gezeigt, es folgen Übungsreihen, die alle Faszienbahnen und Muskeln durch 4 PNF-Methoden aktivieren und stärken (Übungsablauf, deutliche Fotos, Zielgruppen). Insgesamt spiegelt der informative und komplexe Titel aktuelles Beweglichkeitswissen für alle Sportler wieder und gehört in aktuelle Fitnessbestände. Vgl. R. Thomschke: "Beweglichkeits-Training" (ID-A 3/18), C. Delp: "Fit mit Faszientraining" (ID-A 13/17), O. Bertram (ID-A 5/17).
Inhalt:
Der komplexe Sportratgeber informiert über neueste physiologische Beweglichkeitsgrundlagen, Faszienwissen sowie Mobilisierungs- und Dehnmethoden mittels der propriozeptiven neuromuskulären Fazilitation (PNF-Methode) zur Leistungssteigerung in Sport und Alltag.
Sprache:
Deutsch
