UID:
kobvindex_ERBEBC6738500
Format:
1 online resource (186 pages)
Edition:
1
ISBN:
9783662632451
Note:
Intro -- Persönliches Vorwort: Volles Verständnis voraus! -- Inhaltsverzeichnis -- Über den Autor -- 1: Alle Diäten wirken gleich - doch manche wirken gleicher -- 1.1 Diäten - Einstiegsdroge in … -- 1.2 Die Art der Diät spielt keine Rolle -- 1.3 Tausend Diäten - ein Wirkprinzip -- 1.4 Versagen als Geschäftsmodell -- 1.5 Gene und Hungerhormone hindern uns am Abnehmen -- 1.6 Adipositas und Essstörungen -- 1.7 Sex, Aggros und Seitensprünge -- 1.8 Braunes Fett, gutes Fett -- 1.9 Zusammenziehen - zusammen zunehmen -- 1.10 Kot contra Kilos -- 1.11 Ist Fettleibigkeit gar übertragbar? -- 1.12 Mikrobiom-Analyse: Teuer und ohne Effekt -- 1.13 ARD deckt Diätmythen auf -- 1.14 ZUSAMMENFASSUNG DER KERNBOTSCHAFTEN: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 2: Trenddiäten Low Carb und Intervallfasten -- 2.1 Low Carb (LC) und Intervallfasten (IF) -- 2.2 Mythos LC: macht weder schlank(er) noch gesund -- 2.3 LC-Kritik wird lauter -- 2.4 Intervallfasten - Evidenzfreie essfreie Zeitfenster -- 2.5 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 3: Reset your Mindset: Wer bin ich und was will ich? -- 3.1 Kleine Denk- und Reflexionspause -- 3.2 „Ich bin gesund und will abnehmen!" -- 3.3 Und es hat KLICK gemacht - Legen Sie den Schalter um! -- 3.4 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- 4: Schlank werden … das ist gar nicht schwer?! -- 4.1 Negativ Energiebilanz = positive Gewichtsentwicklung -- 4.2 Moderne Apps meet Oldschool-Tool -- 4.3 Ernährungsumstellung wird zur neuen Lebenseinstellung -- 4.4 Der Mensch ist keine Maschine -- 4.5 Nichts verbieten! Nicht unter Druck setzen! -- 4.6 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 5: Schlank bleiben - das „Geheimnis" des Gewichthaltens -- 5.1 Wohlfühlleben im Fokus -- 5.2 Entspannung und Bewegung nicht „zurücklassen"
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5.3 Langfristige Gewichtsstabilisierung -- 5.4 Gesundheit! -- 5.5 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 6: I DIET MY WAY! -- 6.1 Sie entscheiden, sonst niemand -- 6.2 Tabula rasa first -- 6.3 Negative Energiebilanz -- 6.4 Das lukullische Celebration-Highlight -- 6.5 Sorgen Sie für Qualität und Abwechslung auf dem Teller -- 6.6 Die Tücken des Alltags meistern -- 6.7 Kein Urlaub - eine Lebensreise über Jahr(zehnt)e -- 6.8 Essen Sie sich satt! -- 6.9 Schlafen Sie gut! -- 6.10 Das zentrale Kapitel -- 6.11 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 7: Idealer Support: Entspannung und Sport -- 7.1 Entspannung: Yoga & -- Co. -- 7.2 Sport: Bewegen Sie sich! -- 7.3 Muskeln - der Turbo für den Grundumsatz -- 7.4 Bewegung muss Spaß machen! -- 7.5 Hanteln Sie! -- 7.6 Die Mischung macht's! -- 7.7 Mehr Bewegung im Alltag! -- 7.8 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 8: SWOT yourself! -- 8.1 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- 9: Die 16 Erfolgsfaktoren und Ihre Wunschliste -- 9.1 Ihre persönlichen Top 3 -- 9.2 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- 10: Ernährungs-, Genuss- und Gefühlstagebuch -- 10.1 2-bis-3-Wochen-Bericht Essen & -- Trinken -- 10.2 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- 11: Mein Masterplan zum Ziel -- 11.1 Und mein Endziel sieht so aus: -- 11.2 Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft! -- 11.3 ZUSAMMENFASSUNG: IHR AKTUELLER KENNTNISSTAND -- Literatur -- 12: Die ideale Ernährungsumstellung - Ein Beispiel -- 12.1 Lebensmittel -- 12.2 Verbote -- 12.3 Getränke -- 12.4 Essenszeiten -- 12.5 Kulinarisches Highlight -- 12.6 Mahlzeitenfrequenz/-häufigkeit -- 12.7 Specials -- 12.8 Entspannung -- 12.9 Sport/Bewegung -- 12.10 Phase 2 - Erhaltung des neuen Wunsch- und Wohlfühlgewichts -- 13: Ehrlich gemeinsam vs social media
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13.1 Ehrlich gemeinsam -- 13.2 (a)social media? -- 14: Drei, die es geschafft haben -- 14.1 Erfolgsgeschichte 1 -- 14.2 Erfolgsgeschichte 2 -- 14.3 Erfolgsgeschichte 3 -- Literatur -- 15: Gibt es die gesunde Ernährung für alle? -- 15.1 Korrelationen sind keine Kausalitäten -- 15.2 Kritik an Beobachtungsstudien reißt nicht ab -- 15.3 Wer nichts isst, der stirbt -- Literatur -- Weiterführende Literatur -- 16: Die Einteilung in gesunde und ungesunde Lebensmittel ist … -- 16.1 Identische Mahlzeiten - unterschiedliche Reaktionen -- 16.2 Paradigmenwechsel in der Ernährungsforschung -- 16.3 Jeder Mensch is(s)t anders -- Literatur -- 17: Die natürliche Diät-Alternative: Intuitiv essen -- 17.1 Achtsam essen, was guttut! -- 17.2 IE = Wunsch- & -- Wohlfühlgewicht? -- 17.3 Viva la Wohlfühlgewicht! -- 17.4 Ein Bernhardiner wird kein Windhund -- 17.5 Wo ein Wille, da ein Weg? -- 17.6 Eliminiere Emotional Eating! -- 17.7 Abnehmen mit Hungervertrauen? -- 17.8 Kennen Sie schon? Interozeption! -- 17.9 Hunger - kein Unbekannter -- 17.10 Hara hachi bu - kein Verwandter von Hui Buh -- 17.11 Keine Angst vorm eigenen Ich -- Literatur -- 18: Gibt es eine „Abkürzung" zum Wunschgewicht? -- 18.1 Zwei „beachtliche" Wirkstoffe in der Entwicklung -- Literatur -- 19: Nachwort: Liebe Frauen, liebe Männer …
Additional Edition:
Print version: Knop, Uwe Erfolgreich Abnehmen und Schlank Bleiben Berlin, Heidelberg : Springer Berlin / Heidelberg,c2021 ISBN 9783662632444
Keywords:
Electronic books.
URL:
https://ebookcentral.proquest.com/lib/th-brandenburg/detail.action?docID=6738500
